https://youtu.be/DETZSBGJJzU >> unter diesem Link folgt ein weiteres, kleines Workout für Euch zuhause oder gerne auch im Büro. Procedere kennt ihr – erst aufwärmen bevor es an die Übungen geht – führt die Warm-Up-Übungen ca 3 bis 5 Minuten aus oder zählt bei den Übungen mit (sollte keine Uhr bereit liegen). Wenn ihr euch aufwärmt, denkt daran – alle Gelenke schonend auf die Belastung vorzubereiten und den Kreislauf in Schwung zu bringen (bei der Zählvariante sollte jede deiner Übungen mindestens jeweils 10x ausgeführt werden, damit du deine Gelenke vorbereitest). Dann geht’s an die Übungen für den gesamten Körper – heute mal mit dem Stuhl. Jede Übung nacheinander weg ausführen. Vielleicht möchtest du dich heute mal herausfordern – dann führe jede Übung für 2 Minuten aus (nicht schummeln – duschhalten :-)) ),dann 15 Sekunden aktive Pause = Positionswechsel. Führe das gesamte Workout 3x nacheinander weg durch, mache zwischen den Sätzen 1 Minute Pause und dann mit der nötigen Ruhe dehnen. Viel Spaß !!
