>>Hier<< unter diesem Link ein kleines Workout für Euch zuhause. Legt Euch eine Uhr, eine Matte und ein Handtuch bereit und schon kann’s losgehen. Das Warm Up führt Ihr je Übung ca. 1 Minute aus, bei Seitenwechsel je 30 Sekunden (alternativ führt die Übungen 20x aus, sollte keine Uhr bereit liegen – kein Problem). Dann geht’s an die Übungen für den gesamten Körper. Jede Übung nacheinander weg ausführen – auch hier 45 Sekunden Work – aktive Pause um die Positionen zu ändern = 20 Sekunden Rest (alternativ 15-20 mal Bewegung durchführen/den Positionswechsel als aktive Pause nutzen. Führe das gesamte Workout 3x nacheinander weg durch und dann mit der nötigen Ruhe dehnen. Viel Spaß !!
